SWEATSHOP 12/08/2019

A. Warmup

B. Conditioning

Every 2 mins for 12 rds
7 Thruster (30/20)
7 pull ups 
7 burpess

Scale as needed

Group B 
Every 2 mins for 4 rds
1. 20/15 cal row +15 air squats 
2. 15/12 cal ski erg + 10 burpees
3. 12/9 cal bike + 8/8 single arm kb (20/12) swings (chest height)

5 minutes rest before the groups change

C. Corefinisher

with tabata

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