SWEATSHOP 04/11/2019

Warmup:
30 sec on 15 sec off
1: Doubleunders
2: Mountainclimbers
3: KB- Taters
4: Doubleunders
5: Burpees
6: KB Gobletsquats
7: Doubleunders
8: Hollow Rock 2 Candlestick
9: KB one arm thruster

then 10 min EMOM:
E: 15/12 cal Bike/Row/Ski
O: 50 sec plank variation

3min rest

then 10 min EMOM:
E: 15/12 cal Bike/Row/Ski
O: 10 Burpee to T2b

3min rest

then 10 min EMOM:
E: 15/12 cal Bike/Row/Ski
O: 20-30 Russian Twists

3min rest

then 10 min EMOM:
10-12 Burpees





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