INTERMEDITATE 13/02/2019

A. Strength (00:15-00:40)

4 sets of:
Split-Stance Romanian Deadlift x 8 reps each leg (slow decent)

Goblet Squat x 8 reps

30 meter Bottom’s Up Kettlebell Carry – 15 meter each arm

Rest 45 seconds

B. Conditioning (00:42-00:54)

AMRAP 12 min
12 Dumbbell Power Cleans
12 Alternating Reverse Lunges with Dumbbells
12 Burpees

C. Acessory work (00:54-00:58)

Tabata (8 x 20s work/10s rest)
Right / Left Heavy KB March


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