INTERMEDITATE 12/02/2019

A. Skill (00:10 – 00:20)

prep for WOD

work on your T2b
for active hanging shoulders

B. Conditioning (00:20 – 01:00)

Every 10 minutes, for 40 minutes (4 sets) for times:
Row 1000 Meters
6 Strict Toes to Bar
9 Strict Pull-Ups
12 Strict Handstand Push-Ups or L-Seated DB Presses

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