INTERMEDITATE 11/01/2019

A. Strength
E2MO2m , for 18 minutes (3 sets each) of:
Station 1 – Supine Ring Rows x 10-12 reps
Station 2 – Nose-to-Wall Handstand Hold x 60 seconds
Station 3 – L-Sit or Hollow Hold x 60 seconds
(accumulate the time if you’re unable to maintain this position unbroken)

B. Conditioning
5 rounds for max calories/reps of:
30 seconds of Rowing
Rest 30 seconds
30 seconds of Double-Unders
Rest 30 seconds
30 seconds of Assault Bike
Rest 30 seconds

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.