INTERMEDITATE 04/02/2019

A. Strength
3 sets of:
Back Squat x 6-8 reps

Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 6-8 reps

Hollow Body Roll to Superman x 6 rolls each way

B. Conditioning

For time:
30/20 Calories of Assault Bike
30 Goblet Squats
30 Alternating Reverse Lunges with KB/DB Farmer’s Carry


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