INTERMEDITATE 01/02/2019

A. Strength (20min)

Every 2 minutes, for 18 minutes (3 sets of each):
Station 1 – Death March x 20 reps
Station 2 – Turkish Get-Ups x 6 reps (3 each side)
Station 3 – Side Plank x 45 seconds each side

B0. Prep for Wod
10 min to find your 10 RM Frontsquat

B. Conditioning

100/70 cal row/ski/bike for time
10RM Front Squat

with a 15 min timecap

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