INTERMEDIATE HONORWOD Variation 28/11/2018

A. Prep for WOD

B. Honor Wod Anton & Franz ; (timecap 40 min)
Simulation des 12 h Arbeitstages von Anton & Franz
Vielen Dank für euren leidenschaftlichen Einsatz

in teams of 2 (igoyugo)
10 greens onesided farmer walk (70% of 1 RM)
40 knee raises
40 pushups
40 DB Thruster
8 greens onesided farmer walk (80% of 1 RM)
40 pullups
40 Pushups
40 DB hang clean & pushpress
3 greens onesided farmer walk (95% of 1 RM)
40 Ringrows
40 Pushups
40 DB Push Press

Buyout 800 meter Row

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