INTERMEDIATE 31/05/2019

A. Strength (00:15-00:35)

3 sets of:
Hanging Med-Ball Hamstring Curls x 10-12 reps

Medball Wallslam Rotations x 15/15 reps

Weighted Plank Hold x 60 seconds

B. Conditioning

For time:
Row/Ski 1500 Meters / 100 calories on AB

immediately followed by…
10 rounds of:
6 Kettlebell Swings
6 Goblet Squats

C. Acessory
5 Minutes of Static Stretching

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