INTERMEDIATE 31/01/2020

Warm-Up.

A. Skill
work on a weakness
coach defines EMOM of 12 min for gymnastic weakness


B. Conditioning (00:35 – 00:60)

3 sets for max reps of:
60 seconds of Wall Ball Shots
60 seconds of Kettlebell Swings
60 seconds of Dumbbell Box Step-Overs
60 seconds of Dumbbell Push Press
60 seconds of Rowing (for Calories)
Rest 2 minutes

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