INTERMEDIATE 30/10/2021

a. strength

1. 10 Sanbagpress
2 10 DB Row
3 10 seated DB raises

b. conditioning

Amrap 3:
8 cal row
8 box jump
8 sb squat

1 min rest

Amrap 3:
6 Wallballs
6 K2E
6 Burpee

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