INTERMEDIATE 30/08/2019

A. Strength
3 sets of
Romanian Deadlift x 6-8 reps

Turkish Get-Ups x 2 reps each arm

Jump Rope Practice x 60 seconds
.

B. Conditioning

For time:
Row 30 Calories
30 Burpees
30 Wall Ball Shots
30 Kettlebell Swings
30 Dumbbell Push Press
Row 30 Calories

C. Acessory
Banded OH Triceps Extensions: 4 x 15

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