INTERMEDIATE 30/07/2020

A. Warmup Skilldevelopment

tabata ring work (row/dips/scap rows etc)

A. Skill & Drill

work for 10 min on Muscleup Transition

then

4sets of:
400 Meter Run (2 rounds)
1-5 Ring Muscle-Ups

B. Conditioning
AMRAP 30 min
500 Meter Row
400 Meter Run
30 Push-Ups
20 Alternating Reverse Lunges with Farmer’s Carry
10 Strict Pull-Ups

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.