INTERMEDIATE 30/06/2020

0. Warmup

A. Strength
3 sets of:
Turkish Get-Ups x 2-3 reps each arm
Waiter’s Carry x 30 seconds each arm
Supine Ring or Barbell Rows x 8-10 reps
L-Sit Hold x 45-60 seconds (accumulate the time)

B. Conditioning
5 rounds for time of:
12/9 Calories of Assault Bike / Row
12 Goblet Squats
24 V-Ups

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.