INTERMEDIATE 30/01/2020

warmup:
2sets of:
10 Air Squats
10 Ring Rows
20 Mountain Climbers

A. Strength
E2MO2M, for 6 minutes (3 sets):
Dumbbell Walking Lunge x 20 steps

Go heavy the final steps should not be performed without struggle.

B. Conditioning
AMRAP 5 min
20 Mountain Climbers
10 Air Squats

Rest 60 seconds, and then…

AMRAP 5 min
5 Dumbbell Man-Makers
10 Jumping Lunges

Rest 60 seconds, and then…

AMRAP 5 min
10 V-Ups
10 Push-Ups

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