INTERMEDIATE 29/08/2019

A. Prep for WOD

Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets):
Dumbbell Walking Lunge x 20 steps

Go heavy the final steps should not be performed without struggle.

B. Conditioning
AMRAP 5 minutes of:
20 Mountain Climbers
10 Air Squats

Rest 60 seconds, and then…

AMRAP 5 minutes of:
5 Dumbbell Man-Makers
10 Jumping Lunges

Rest 60 seconds, and then…

AMRAP 5 minutes of:
10 V-Ups
10 Push-Ups

C. Acessory
Banded OH Triceps Extensions: 4 x 15

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