INTERMEDIATE 29/05/2019

A. Prep for Wod

Corework & Mobility

B. Conditioning (00:20-00:50)

Every 90 seconds, for 30 minutes (5 sets of each):
Station 1 – 20 Walking Lunges with DB/KB Farmer’s Carry
Station 2 – 15/10 Calories of Assault Bike or 250/200 Meters of Rowing
Station 3 – 15 Burpees
Station 4 – 200 Meter Run (1 round)

C. Acessory
for rest of time
3 x 15 Hanging Medball Hypercurls

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