INTERMEDIATE 27/07/2021

0. Warmup

B.Conditioning

AMRAP 8 minutes of:
15 Calories of Rowing, Ski Erg or Assault Bike
12 Dumbbell Deadlifts
9 Dumbbell Hang Power Cleans
6 Dumbbell Push Presses

Rest 2 minutes, and when the running clock reaches 10:00…

AMRAP 8 minutes of:
15 Calories of Rowing, Ski Erg or Assault Bike
5 Dumbbell Devil’s Presses

Rest 2 minutes, and when the running clock reaches 20:00…

AMRAP 8 minutes of:
15 Calories of Rowing, Ski Erg or Assault Bike
12 Front-Racked Dumbbell Lunges
9 Dumbbell Push Presses

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