INTERMEDIATE 27/05/2019

A. Strength
3 sets of:
Back Squat x 6-8 reps

Medicine Ball Hamsting Curls x 15-20 reps

Hollow Body Roll to Superman x 6 rolls each way

B. Conditioning
AMRAP 14 min

25/15 Calories of Assault Bike
20 V-Ups
15 Wall Ball Shots

C. Acessory

90 sec Hammercurls
then 15 sec
90 sec neutral grip Pushdowns

then

90 sec supinated Bizepscurls
then 15 sec
90 sec supinated Pushdowns

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