INTERMEDIATE 27/02/2020

Warmup
Coach to use following excercises in warmup:

Banded Palloff Hold (standing, squatting, kneeling – mix it up!)
Banded Lateral Monster Walk
Banded Squats
Side Plank Hold
Russian Step-Ups

Then…

A. Strength
3 sets of:
Bulgarian Split Squat x 8-10 reps each

Single-Arm Trap 3 Raises x 8-10 reps
https://www.youtube.com/watch?v=T72i9dwF1PI

B. Conditioning
15-12-9
Dumbbell Thrusters
Burpees

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.