INTERMEDIATE 27/02/2019

A. Strength (00:15-00:35)
3 sets of:
Hanging Med-Ball Hamstring Curls x 10-12 reps

30 meter Bottom’s Up Kettlebell Carry – 15-meter each arm

one arm KB Swing Transitions x 20 reps

weighted Plank Hold x 60 seconds

B. Conditioning (00:45-00:53)
AMRAP 8 minutes of:
10 Stationary Dips
10 Push-Ups
20 Kettlebell Swings

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