INTERMEDIATE 26/08/2020

Warmup:

Squat
Banded LAt Pulldowns
W´s

Then…

A. Strength
3 sets of each

Bulgarian Split Squats x 8 reps each leg

Strict Handstand Push-Ups x 8-10 reps / seated Press

B. Conditioning

For time:
Row 1000 Meters ( start every 4 min )
20 Burpees Over the KB/Db/BB/
40 Thrusters (20/15 kg)

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