2 Sets:
Kettlebell Halos x 5 each direction
Waiter Hold Alternating Reverse Lunges x 10 each side
Rotational Med Ball Throws x 5 per side
Bear Crawl x 20 yards forward + 20 yards backward
Rest as needed


B. Conditioning (00:20-00:50)
Complete rounds of 60, 40 and 20 reps for time of:
Calories of Rowing
Jumping Lunges
Wall Ball Shots
Lateral Jumps Over Parallette

Time Cap = 30 minutes

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