INTERMEDIATE 25/02/2020

0. Warmup
Coach to define a warmup with skill
Banded Good Mornings
Bird Dogs
Wall Climbs

A. Strength
3 sets of:
Barbell Hip Thrusts x 8-10 reps

Push-Ups x 10-15 reps

Kettlebell Sumo Stiff-Legged Deadlifts x 30 reps

Side Plank x 45 seconds each

B. Conditioning

AMRAP 2 min
10 Kettlebell Swings
10 Kettlebell Push Press (5 each arm)

rest 1 min

AMRAP 2 min
10 Goblet Squats
10 T2B

rest 1 min

AMRAP 2 min
10 one arm Thruster (5/5)
5 Burpee over KB

rest 1 min

AMRAP 2 min
10 double KB swings
10 double KB Pushpress
rest 1 min

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