INTERMEDIATE 24/10/2020

A. Warmup

B. Conditioning
Every 10 minutes, for 40 minutes (4 sets) for times of:

600 Meter Row OR 30/20 Cal of AB/bike/ski
30 Front-Racked or Goblet Kettlebell Alternating Reverse Lunges
30 Single-Arm Kettlebell or Goblet Push Presses
30/20 Cal AB/bike/ski OR 600 Meter Row

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