INTERMEDIATE 23/10/2020

A. Strength


3sets of:
Deadlift x 6-8 reps
Ab-Wheel or Barbell Rollouts x 8-10 reps @ 3020
Pallof Side Step x 5 reps each side

B. Conditioning
For time:
30 Kettlebell Sumo Deadlifts
15 Strict Pull-Ups
20 Kettlebell Sumo Deadlifts
10 Strict Pull-Ups
10 Kettlebell Sumo Deadlifts
5 Strict Pull-Ups

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