INTERMEDIATE 23/01/2020

Warm-Up.

Complete Snatch Warm-Up with a PVC

Followed by…

3 sets
Station 1 – Close Grip Overhead Squat x 5-7 reps
Station 2 – Broad Jumps x 5-7


A.
3 sets of:
Snatch-Grip Romanian Deadlift x 8 reps

40 meter Bottom’s Up Kettlebell Carry – 20meter each arm

Banded Pull-Aparts x 30 reps

B. Conditioning
For time:
Run 800 Meters (6 rounds)
50 Single-Arm Dumbbell Snatches
Run 800 Meters

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.