INTERMEDIATE 22/09/2021

A. strength
4 sets of:
Back Squat x 6 reps @ 32X1

Valslide Leg Curls x 8-10 reps @ 3011


B.
In teams of 2, complete 6 sets each for time of:

A: 20/15 Calories of Assault Bike / Row

partner B performs Core work by coach

Time Cap = 24:00

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