INTERMEDIATE 22/07/2021

A. Strength
Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets):
Bench Press x 7 reps @ 65-70%

B. Conditioning

5 rounds for time:
20/15 Calories of Assault Bike
12 Toes to Bar
12 Stationary or Ring Dips
12 Push-Ups

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