INTERMEDIATE 22/07/2020

Warm-Up.

A. Strength
3 sets of
Station 1 – Snatch-Grip Romanian Deadlift x 8 reps @ slow decent 4 sec
Station 2 – Single-Arm Dumbbell Row x 8 reps each
Station 3 – Side Plank x 45 seconds each side

B.

B. Conditioning
2 rounds
40 Kettlebell Swings
40 V-Ups

30/25 cal bike Row

2 rounds
30 Goblet Squats
30 Hanging Knee raises

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