INTERMEDIATE 22/05/2021


Warmup:

Supinated Grip Static Hang
Perfect Stretch
Pronated Grip Static Hang
Bear Crawl
Plank Shoulder Taps
Scapular Pull-Ups
Wall Climbs
Frog Jumps

A. Conditioning

AMRAP 30:
500 Meter Row
40 Double-Unders
100 meter Overhead Carry (24/16 kg KBs)
20 Dumbbell Thrusters (35/25 lbs)
10 Strict Knees to Elbows

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