INTERMEDIATE 21/06/2019

A. Prep for WOD

B. Conditioning (00:20 – 00:50)

Every 2 minutes, for 30 minutes (3 rounds) of:
Station 1 – 400 Meter Row
Station 2 – 30 Wall Ball Shots
Station 3 – 400 Meter Run
Station 4 – 15 Strict Pull-Ups
Station 5 – 15 Burpee Box Jump or Step-Overs

C. Acessory
Rollback Triceps Extensions: 4 x 12

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