INTERMEDIATE 20/02/2020

Warmup
Coach to use following excercises in warmup:

Straddle Pulses
Plank Walks
Jumping Squats
Plank Shoulder Taps

A. Condi 1
AMRAP 15 minutes of:
500 Meter Row
20 Single-Arm Kettlebell Presses (10 each arm)

Rest 3 minutes

B. Condi 2
AMRAP 15 minutes of:
400 Meter Run
30 Push-Ups
20 Wall Ball Shots

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