INTERMEDIATE 19/03/2019

A. Strength (00:15- 00:35)

3 sets of:
Back Squat x 8-10 reps

Supine Ring Rows x 10-12 reps
Nose-to-Wall Handstand Hold x 30-45 seconds

B. Conditioning (00:35 – 00:59)
AMRAP 15 min
“Strict Cindy”
5 Strict Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats

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