INTERMEDIATE 18/09/2020

A. Strength

work up to a 5 RM Frontsquat then

4 sets with 5 Reps @ that weight

B. Conditioning
For time:
Every 4 minutes, for 20 minutes (5 sets) for times:
16 Single-Arm Kettlebell Snatches (8 Left; then 8 Right)
16 Kettlebell Swings
16 Alternating Reverse Lunges with Kettlebell Goblet Hold

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