INTERMEDIATE 18/03/2019

A. Strength (00:15-00:35)
3 sets

Station 1 – Dumbbell Shoulder Press x 8-10 reps
Station 2 – Strict Pull-Ups x 6-8 reps
Station 3 – Farmer’s Carry x 100 Meters

B.Conditioning (00:35-00:50)
3 rounds for time of:
400 Meter Run
30 Russian Kettlebell Swings

Buyout:
30 weighted KB Frontrack Lunges

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