INTERMEDIATE 17/09/2021

A.
Every 90 seconds, for 18 minutes (3 sets):
Station 1 – Dumbbell Death March x 14-16 steps @ 3011
Station 2 – Slider Hamstring Curls x 10-12 reps @ 2111
Station 3 – Hollow Body Hold x 60 seconds
Station 4 – Seated Overhead Dumbbell Press x 12 reps @ 2111

B.
For time:
40/30 Calories of Assault Bike
60 Kettlebell Swings
30 Kettlebell Box Step-Overs

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