INTERMEDIATE 16/10/2020

warmup
Bear Crawl
Handstand Holds
Walking Lunges w/ Overhead Reach
Wall Climbs

A. Strength & Conditioning

work on KB technique

3 Sets
10x KB Hang Clean to BACK LUNGES alt.
10x kb sit up
10x push press

B. Conditioning

5 rounds for time of:
400 Meter Run
30 Kettlebell Swings
20 Box Step-Overs with Kettlebell

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