INTERMEDIATE 16/09/2020

Warmup:
then
Static Hang
Bird Dogs
Wall Climbs
Shuttle Runs

B. Conditioning

AMRAP 40 minutes of:
40/30 Calories of Assault Bike/Row/Ski
40 Double-Unders
40 Walking Lunges with DB/KB Farmer’s Hold (24/16 kg)
40/30 Calories of Assault Bike/Row/Ski
40 Double-Unders
20 Plyo Push-Ups to Plate

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