INTERMEDIATE 15/12/2018

A.  Skill
Skill & Movement Handstand Variation, prefarably sideways, obstacle course

B. Conditioning
In teams of 3, alternating complete rounds, AMRAP 15 minutes of:
9/6 Calories of Assault Bike
6 Burpee Box Jump-Overs
12 Dumbbell Thrusters

Rest until the running clock reaches 20:00, and then…

In teams of 3, alternating complete rounds, AMRAP in 15 minutes of:
6 Burpee Box Jump-Overs
9 Strict Pull-Ups
12 Kettlebell Swings

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