INTERMEDIATE 15/10/2021

A. Strength
EMOM 15 minutes (3 sets of each):
Minute 1 – Half-Kneeling Landmine Press (Left) x 6-8 reps @ 21X1
Minute 2 – Half-Kneeling Landmine Press (Right) x 6-8 reps @ 21X1
Minute 3 – Hollow Body Roll to Superman x 4-6 rolls each way
Minute 4 – Front-Leaning Rest on Rings x 45 seconds
Minute 5 – Band Pull-Aparts x 10 reps @ 2020

B.
For time:
50 Calories of Rowing
40 Single-Arm Dumbbell Push Press*
30 V-Ups
20 Burpees

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