INTERMEDIATE 13/10/2021

A. Skill

Hinge & single leg squat

B.
AMRAP 12 minutes of:
20/15 Calories of Assault Bike
10 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)

Rest 2 minutes, and then…

AMRAP 12 minutes of:
20/15 Calories of Rowing
20 Kettlebell Swings

Rest 2 minutes, and then…

AMRAP 12 minutes of:
400 Meter Run
20 Alternating Pistols or Cossack Squats
20 Push-Ups

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