INTERMEDIATE 13/09/2019

A. Prep for WOD

B. Conditioning

Every 10 minutes, for 40 minutes (4 sets) for times:
500 Meter Row
400 Meter Run
30 Kettlebell Swings
12 Strict Pull-Ups

C. Acessory
Zottaman Curls: 3 x 10. Rest 60s.
(https://www.youtube.com/watch?v=wrjEdVZrkhk)

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