INTERMEDIATE 13/08/2019

A. Strength (00:15-00:35)

Station 1 – Snatch-Grip Romanian Deadlift x 8 reps
Station 2 – Barbell Rollouts x 10 reps
Station 3 – KB Weighted Glute Bridges x 30 reps

B. Conditioning (00:35-00:50)

For time:
1000 Meter Row
400 Meter Run
40 Alternating Dumbbell Snatches

C. Acessory
KB Curls: 4 x 10. Rest 60s.

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