INTERMEDIATE 13/04/2019

A. Strength
Every 90 seconds
Station 1 – 8/8 Pistols
Station 2 – 15 Knee Raises
Station 3 – ALAP Pinchgriphold Carry with (10/5)

B. Conditioning

5 Rounds:
1:00 – Max Burpee Box Jumps (24″/20″)
1:00 – double DB Hang Squat Cleans
1:00 – Assault /Echo Bike Calories
1:00 – Rest

C. Challenge

find the weighted Plank Queen/ King

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