INTERMEDIATE 13/01/2020

Warm-Up.

Pre-Run Warm-Up Drills

Followed by…

A. Skill
Spend 10 minutes working on…

Muscle-Up Transition Drills

Then…

B. Conditioning

Every 6 minutes, for 30 minutes (5 sets) for times:
400 Meter Run
20 Plate Ground to Overhead
10 Burpees to Bumper Plate

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