INTERMEDIATE 12/10/2020

warmup
Bird Dogs
Dead Bugs
Dragon Flags


A. Strength
3 sets of:
Station 1 – Barbell Hip Thrust x 6 reps
Station 2 – Band Pull-Aparts x 30 reps
Station 3 – L-Sit x 60 seconds (accumulated time)

B. Conditioning

36 Kettlebell Swings
18 Knees to Elbows or Hanging Leg Raises
24 Kettlebell Swings
12 Knees to Elbows or Hanging Leg Raises
12 Kettlebell Swings
6 Knees to Elbows or Hanging Leg Raises

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.