INTERMEDIATE 12/09/2019

A. Strength
3 sets of:

Station 1 – Left Leg Bulgarian Split Squat x 8 reps
Station 2 – Right Leg Bulgarian Split Squat x 8 reps
Station 3 – Front Leaning Rest on Rings x 45 seconds
Station 4 – Reverse Snow Angels @wall x 10 reps

B. Conditioning
Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets) of:
12 Burpee Box Jump-Overs
20 meter Walking Lunges with KB/DB Farmer’s Carry

C. Accessory
Single Leg Banded Hamstring Curls x 5 Minutes Max Reps

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