INTERMEDIATE 11/10/2019

A. Skill & Mobility

Work up to a 2 RM TGUP

inbetween working sets work on core coaches choice

B. Conditioning

3 rounds for max reps of:
1 Minute of Burpees
1 Minute of Wall Ball Shots
1 Minute of Kettlebell Deadlifts
1 Minute of V-Ups
1 Minute of Kettlebell Swings
Rest 1 minute

C. Acessory
3:00 of Max Reps Banded Triceps Pushdowns
3:00 of Max Reps Banded Pulldowns

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