INTERMEDIATE 11/09/2020

A. Strength
3 sets of:
Barbell Z-Press x 8 reps
Weighted Strict Pull-Up x 8 reps
Reverse Dumbbell Flies x 10-12 reps
Ab-Wheel Rollout x 8-10 reps

B. Conditioning
For time:
30/20 Calories of AB/Row/Ski
20 Strict Handstand Push-Ups
30 Dumbbell Push-Ups
40 Dumbbell Push Presses
30/20 Calories of AB/Row/Ski

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